产后第二周中餐该怎么吃[养生知识]

产后第二周的午餐建议

在产后第二周，新妈妈的伤口正在逐渐恢复，身体消耗的能量也较前一周有所增加。尽管饮食应以清淡和粥类为主，但此时可以适量增加优质蛋白质的摄入，以促进乳汁分泌，并有针对性地补充营养。

产后第二周推荐的午餐食谱

三丝黄瓜羹[369bang.com]

所需材料[www.369bang.com]

干黄花菜50克、新鲜香菇5个、冬笋25克、胡萝卜25克，以及适量的盐和白糖。

制作方法

　　1、将干黄花菜放入温水中泡软，拣去老根洗净，沥干水。

　　2、鲜香菇、冬笋、胡萝卜均洗净，切丝。

　　3、油锅烧至七成熟，放入黄花菜和冬笋、香菇、胡萝卜三丝快速煸炒。

　　4、加入清水、盐、白糖，用小火煮至黄花菜入味，完全熟透。

　　营养功效

　　丰富的食材选择，会使妈妈的乳汁营养丰富，供给宝宝的营养也会更全面。