产后抑郁症吃什么好[养生知识]

产后抑郁症的饮食选择

食物是能量的巨大来源，我们能够保持健康很大程度上得益于每天摄入的各种食物。对于患有产后抑郁症的人来说，某些食物可能有助于缓解症状。那么，哪些食物具有这样的作用呢？让我们一起来看看。

产后抑郁症的饮食选择

1. 香蕉、坚果、绿叶蔬菜、番茄：这些食物富含钾，钾有助于稳定血压和情绪。特别是香蕉，它含有生物碱，能够提升情绪。此外，香蕉中的色氨酸和维生素B6可以帮助大脑合成血清素。

　　2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜：这些食物所含有的维生素C很丰富，而维生素C可以消除紧张的情绪，使人变得安静。葡萄柚里维生素C更是丰富，它可以维持红血球的浓度，增加身体的抵抗力，而制造多巴胺、肾上腺素最主要元素就是维生素C，所以孕妇可以适当吃些这些食物。[369bang.com]

　　3、鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类：这些食物富含了维生素B，这种物质维持着神经系统的健康，可以减少情绪的波动，当身体过于疲惫的时候不妨吃这些食物。

　　4、空心菜、菠菜、豌豆、红豆：这些食物中的镁很多，而这种物质可以放松神经，叶酸也很丰富，一旦大脑缺乏叶酸就会引发忧郁的情绪，所以孕妇可以吃些。

　　从本文可以知晓，产后抑郁症需要及时改善，而有些食物可以减缓病症，所以孕妇可以多吃这些食物，以此控制病情。