产后抑郁吃什么食物可以缓解[养生知识]

产后抑郁症可以通过哪些食物来缓解

许多产妇在生产后都会经历抑郁情绪，这是一种较为常见的现象。一旦出现抑郁症状，采取适当的缓解措施是至关重要的。通常情况下，通过饮食调整可以对抑郁情绪产生一定的缓解作用。那么，产后抑郁症可以通过哪些食物来缓解呢？许多产妇对此感到困惑，下面我将为大家提供一些解答。

对于产后抑郁的产妇来说，应该增加摄入富含锌和铜的食物[369bang.com]。锌在人体内主要以金属酶的形式发挥作用，同时以蛋白质结合物的形式分布于体内。如果锌的摄入不足，可能会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程。食物中锌的含量以牡蛎为最高，动物肝脏、肾脏和奶制品中也含有一定量的锌。而铜的缺乏会导致神经细胞内的抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态，从而可能导致失眠。乌贼、虾、羊肉和蘑菇等食物中铜的含量较为丰富。产妇可以适量食用这些食物，不仅有助于缓解抑郁情绪，还能补充身体所需的营养。

　　维生素B可对抗抑郁症英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。 研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显着。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。所以产妇朋友一旦出现抑郁的话，一定要注意补充维生素b。[www.369bang.com]

　　含硒高食物对于出现抑郁的产妇来说，也是非常有帮助的，这类食物可改善情绪含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

　　上文所介绍的这些食物，对于缓解产妇抑郁是有一定帮助的，如果产妇出现了抑郁的话，那么一定要引起重视，除了通过食物来缓解改善以外，还要放松自己的心情，必要时要接受心理医生的指导，希望大家都能够引起重视，正确的对待抑郁的症状。[微信：yyds2488]