产后少乳需要注意哪些饮食原则[养生知识]

产后乳汁不足应遵循哪些饮食指南[微信：yyds2488]

通常情况下，女性在分娩后的2到3天内会开始分泌乳汁。如果在这段时间内乳汁分泌量很少或完全没有，无法满足婴儿的需求，这种情况被称为产后乳汁不足，通常表现为乳房柔软不胀满，乳汁稀薄，或者乳房胀硬疼痛，乳汁浓稠。

饮食指南和建议

1. 确保均衡摄入足够的营养，这对促进乳汁分泌至关重要。尤其需要增加蛋白质和钙的摄入量，可以通过食用肉类、鱼类、鸡蛋、豆腐等富含蛋白质的食物来实现。同时，要注意食物的烹饪方式不宜过于油腻，因为产妇在生产后身体虚弱，胃口不佳，而且如果妈妈吃得过于油腻，宝宝可能会出现腹泻。钙质可以通过食用海藻、小鱼、酸奶、绿叶蔬菜等含钙量高的食物来补充。[www.369bang.com]

　　2、能量摄入对乳汁的分泌是必不可少的。如果每天的乳汁分泌量少于800~900毫升，就应适度提高每天摄入的能量，约相当于孕晚期。

　　3、多摄入富含维生素和膳食纤维的蔬菜、水果。

　　4、多喝汤。如猪蹄，将猪蹄、花生仁和黄豆一起炖食，可补气养血、通乳；鲫鱼通草汤也是产后缺乳最有效的食品之一。

　　5、多摄取各种蔬菜、水果。新生儿出生后6~8小时开始喂乳，以后每3小时喂乳一次。产妇应该选择正确的哺乳姿势。产妇应做到加强营养，保持心情舒畅，保证充足睡眠[369bang.com]。