产后如何在家中减肥[养生知识]

产后在家如何健康减重

许多刚刚完成分娩的母亲，最关心的问题之一是如何迅速减少怀孕期间积累的脂肪。然而，由于产后身体尚未完全恢复，她们往往感到有心无力，不知道如何在不对身体造成伤害的前提下有效减肥。今天，我们将为新妈妈们提供一些产后恢复身材的实用建议。

一、家务活动减肥法

新妈妈在做家务时，应该选择那些能够增加运动量的任务。例如，可以有意识地避免使用吸尘器，而是选择用抹布和扫帚来清洁；在中午气温较高时，选择洗衣服和熨烫衣物，这样可以帮助身体出汗，达到一定的锻炼效果。如果感到饥饿，可以为自己准备一顿营养均衡的瘦身午餐。

二、仰卧起坐锻炼法

躺在床尾，确保臀部以下的部分悬在床外。然后弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。双手伸直，手掌朝下放在臀部下方。接下来，用腹部的力量，以缓慢的速度（数到10）将双腿向前伸直，确保脚尖朝上，使身体成一直线。然后以较快的速度（数到5）将膝盖弯曲，使大腿回到起始位置。在整个过程中，应该感觉到腹部肌肉在用力[微信：yyds2488]。

　　三、粗盐法

　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。如果肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。盐有帮助发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。[善世堂]

　　四、按摩法

　　按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内[善世堂]。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　要提醒各位还在哺乳期的妈妈减肥可以但只能尝试做一些轻缓的伸展运动，有助于体型的恢复。切不可操之过急，节食减肥不可取。