孕期妇女常会遇到各种不适,如恶心、呕吐或身体不适。腹泻也是常见问题之一,孕妈妈若出现腹泻,必须给予足够的关注。以下是一些饮食注意事项,帮助缓解腹泻。
1. 每天至少摄入一种富含维生素C的食物,如柑橘类水果、葡萄、草莓、花椰菜、蜂蜜、青椒、番茄和青芥末等。
2. 每天至少食用一种富含叶酸的食物,如深绿色蔬菜、小牛肉、豆类。孕期妇女每天需摄取400微克叶酸,以降低新生儿先天性缺陷,如脊柱裂的风险。孕妈妈应每天食用含叶酸的食物,如绿叶蔬菜、牛肉和豆类等。
3.隔天食用至少一种富含维生素a的食品, 其中包括胡萝卜,南瓜,菠菜,甘蓝,甜菜,杏仁和哈密瓜等。
4.每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。 每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁[www.369bang.com]。每天吃一些高钙的食物,可以减少腹泻的发生,同时也可以多吃一些含有铁元素的食物哦。[369bang.com]
关于止泻的饮食原则,大家都知道了吧,孕妈妈在孕期要注意的问题有很多的呢,所以要注意这些小常识,以免给身体健康带来不利的影响,还会导致胎儿的发育异常,所以大家要引起重视、