五个孕妇止泻的饮食原则[养生知识]

孕期妇女常会遇到各种不适，如恶心、呕吐或身体不适。腹泻也是常见问题之一，孕妈妈若出现腹泻，必须给予足够的关注。以下是一些饮食注意事项，帮助缓解腹泻。

1. 每天至少摄入一种富含维生素C的食物，如柑橘类水果、葡萄、草莓、花椰菜、蜂蜜、青椒、番茄和青芥末等。

2. 每天至少食用一种富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、小牛肉、豆类。孕期妇女每天需摄取400微克叶酸，以降低新生儿先天性缺陷，如脊柱裂的风险。孕妈妈应每天食用含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、牛肉和豆类等。

　　3.隔天食用至少一种富含维生素a的食品， 其中包括胡萝卜，南瓜，菠菜，甘蓝，甜菜，杏仁和哈密瓜等。

　　4.每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。 每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁[www.369bang.com]。每天吃一些高钙的食物，可以减少腹泻的发生，同时也可以多吃一些含有铁元素的食物哦。[369bang.com]

　　关于止泻的饮食原则，大家都知道了吧，孕妈妈在孕期要注意的问题有很多的呢，所以要注意这些小常识，以免给身体健康带来不利的影响，还会导致胎儿的发育异常，所以大家要引起重视、