乳房胀痛 这些小方法解除痛苦[养生知识]

如何应对乳房胀痛？许多女性为此感到困扰，比如经期引起的乳房胀痛，可能会伴随疼痛和压迫感[善世堂]。那么，我们该如何改善这种情况，或者如何预防乳房疾病呢？以下这些小技巧可以帮助你缓解不适。

减少咖啡因摄入

有研究表明，停止每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛的情况会有所减轻。除了咖啡，还应避免含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，以及含有咖啡因的止痛药[www.369bang.com]。这些措施都有助于缓解乳房胀痛。因此，远离这些可能引起不适的习惯，有助于预防乳房胀痛的发生。

增加低脂高纤维食物的摄入

　　在饮食的方面是需要注意的，不管是在什么样的情况下，饮食都是非常的重要的。所以需要饮食的均衡的，多吃低脂肪、高纤维的饮食的。女性在日常生活中多吃一些含有高纤维素比较多的食物，比如说水果和蔬菜，可以选择多吃一些豆类的食物，是不错的选择。

　　胸部按摩缓疼痛

　　刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各十次，反复按摩，注意在乳房胀痛的时候最好不要按摩，这样的话可以避免按摩导致的乳房刺激。

　　乳房胀痛的一些解除方法，上面都介绍了相关的内容，这些方法可以帮助你缓解乳房胀痛的问题，注意在日常生活中养成良好的生活习惯，同时也要注意多吃一些含有高纤维素低脂的意识，这样的话可以有促进代谢的作用，对于预防乳房胀痛有一定的好处。