久坐的男人“问题多”(二)[养生知识]

长时间坐着的男性“问题多”(二)

1. 久坐易引发脑部供血不足

长时间坐着会导致身体疲劳、失眠、记忆力下降，并可能增加患上老年痴呆的风险。如果突然起身，还可能出现头晕目眩等不适。

2. 久坐导致颈椎问题

长时间保持同一姿势不仅会导致颈椎僵硬，影响颈动脉对大脑的供血，还会破坏颈椎的自然生理弧度，造成驼背或骨质增生[369bang.com]。

3. 久坐引起腰背疼痛

长时间坐着会使全身的重量集中在腰骶部，导致腰背肌肉长时间处于紧绷状态，从而引发痉挛、缺血、水肿等问题，造成腰背疼痛。

　　4.久坐致肌肉痉挛

　　久坐不动，血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

　　5.久坐致消化功能减弱

　　久坐少动会造成消化功能减退，引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘等消化系统症状。

　　6.久坐发胖

　　因此，中年男性在生活和工作中不宜久坐，要经常起来活动活动。凡因工作需要久坐者，可每隔2小时进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做简单运动操等。在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动，能有效避免疾病的发生。