为大家介绍两款安胎的食谱[养生知识]

向各位推荐两款有助于保胎的食谱

许多女性朋友都梦想成为母亲，但在怀孕期间需要特别注意饮食。很多人不知道在孕期应该吃什么食物来保胎，那么今天我就为大家介绍一些孕妇食谱，帮助大家保胎并补充营养。让我们一起来看看吧。

清炒莴笋丝

材料

准备两根莴笋，一些猪油，剥几瓣大蒜，一个红辣椒。

做法

1. 将莴笋切成细丝。[善世堂]

2. 在锅中加入油加热，放入蒜末。

3. 迅速放入莴笋丝，用大火快速翻炒，炒至莴笋丝变软。

4[微信：yyds2488]. 加入少许红椒碎调色，炒匀后加盐调味，出锅。

小贴士

1. 莴笋能够刺激消化液的分泌，增进食欲。

2. 莴笋含有丰富的钾，有助于促进排尿，减轻心脏负担。

3. 莴笋中某些物质可能刺激视神经，因此有眼疾，特别是夜盲症的人应适量食用。

莴笋含有微量碘元素，有助于调节身体的基础代谢、心智和体格发育，同时对情绪调节也有积极影响。莴笋具有良好的镇静作用，对于孕早期的准妈妈来说，经常食用有助于改善睡眠质量[369bang.com]。

　　香菇鸡粥

　　用料

　　鸡肉准备一块，香菇两颗就够了，100克大米，以及一些淀粉，不用很多，一些食盐，料酒和香油少量，小葱看个人喜好

　　做法

　　1、香菇泡软切小粒。

　　2、鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分钟。

　　3、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。

　　4、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末，如果预约煮粥，就把原料一次都放进去，水不能加的太满。

　　小贴士

　　1、鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。

　　2、鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。

　　3、鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。

　　鸡肉是非常容易消化的，也是可以很好的容易被我们的人体所吸收和利用，鸡肉是有温中益气，益五脏，补精添髓，补虚损这些功效，是可以用来治疗月经不调，产后乳少，水肿，中虚食少、泄泻头晕心悸这些症状，妈妈们吃了鸡肉会有增强身体，体力，抵抗力的效果。

　　孕妇在怀孕后，是要很好的照顾孕妇的口味的，也是要很好的注意饮食禁忌的，这样才是能够很好的给孕妇和宝宝带来健康的，让孕妇不再为食用什么食物而烦恼，希望对大家都是有帮助的吧。