为大家介绍一些预防白内障的食物[养生知识]

下面是一些有助于预防白内障的饮食建议：

我们的眼睛出现问题是会给我们带来极大的不适，而白内障是其中一种常见的眼疾，它严重影响了我们的正常视力，尤其是在老年人中更为普遍。因此，老年人应当通过调整饮食来预防白内障[369bang.com]。接下来，让我们一起了解哪些食物有助于预防白内障。

哪些食物有助于预防白内障？

1. 适量补充维生素C

我们眼睛中的维生素C含量比血液中高出30倍，但随着年龄的增长，维生素C的含量会显著下降，这可能导致晶状体营养不良，进而引起晶状体病变，特别是对于老年人群体。维生素C能够减轻光线对晶状体的氧化损害，有助于预防老年性白内障的形成。使用果汁机可以方便地制作富含维生素C、口感鲜美的果汁[www.369bang.com]。

　　2、蛋白质远离白内障

　　眼球的角膜、晶状体和视网膜都是需要蛋白质和维生素A的，在缺乏的时候是会引起角膜的病变的，引起白内障、夜盲症等，所以老年人想要预防白内障是要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品；因为这其中的蛋白质丰富而质优；除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。

　　3、预防白内障B族维生素不可少[微信：yyds2488]

　　B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎(烂眼边)、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。老年人因为身体消化能力下降，所以吸收的营养有限。含维生素B类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。

　　上面就是为大家介绍的能够很好的预防老年人白内障的食物了，通过上面的介绍，相信大家也是很好的知道了在平时的生活中要多吃一些含有维生素和蛋白质的食物，这样是可以很好的预防白内障的，老人平时的生活中也是要注意对眼部的保养，注意劳逸结合。