为什么你总是睡不够[养生知识]

为何你总是感觉睡眠不足？

睡眠是每个人日常生活中不可或缺的一部分，我们一生中有将近三分之一的时间都在睡眠中度过。然而，有些人即使睡了很长时间，仍然感到疲倦，仿佛没有得到充分的休息[www.369bang.com]。这可能是因为你的睡眠方式出现了问题。

问题一：睡前进行剧烈运动

许多上班族在白天承受着巨大的工作压力，没有时间进行体育锻炼，因此他们认为下班后进行一些运动可以放松身心，有助于更快入睡。然而，这种做法可能会产生相反的效果。建议将运动时间安排在早晨，培养早睡早起的健康习惯[369bang.com]。

　　错误二、周末赖床

　　不少上班族一到了周末就开始赖床，有很多人甚至睡到了中午或者下午。本想趁着周末好好补补眠，结果却越睡越累。有研究表明，周末起床的时间不能比平时晚两个小时，否则生物钟容易被打乱，容易引发恶性循环。

　　错误三、枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头8~12厘米是最为适宜的。枕头太低，容易落枕，或者容易次日头昏脑涨;枕头太高，容易影响呼吸畅通，长期容易导致颈部不适或者驼背。