为了中年男性的健康 这些坏习惯不要有[养生知识]

为了维护中年男性的健康，应避免以下不良习惯

健康问题在中年男性中不容忽视。生活中许多被我们忽视的小恶习，都可能引发身体不适，甚至影响健康。本文将探讨哪些生活恶习可能导致中年男性健康亮起红灯，希望引起读者足够的关注。若有则应改正，若无则应避免养成这些不良习惯[369bang.com]。毕竟，健康的身体是事业成功的基础。

平时若有便意，切勿强忍不排。长时间憋便，不及时排出，会导致水分被肠道吸收，使大便变得干硬难以排出。大便中的毒素在体内滞留时间过长，有害物质被肠道吸收，可能导致精神不振、头晕乏力、食欲减退等症状。长期如此，还可能引发习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，甚至增加大肠癌的风险。

　　憋尿不仅引起下腹胀痛难忍，还可引起尿路感染和肾盂肾炎的发生，长期反复的慢性感染还会造成肾功能损害，甚至尿毒症。尿液反流进入前列腺，可导致前列腺炎，出现尿频、尿不尽、小腹和会阴或腰部疼痛不适，甚至导致性功能下降，影响生活质量[www.369bang.com]。有憋尿习惯的人患膀肤癌的可能性比一般人高5倍。因此，要养成定时大便、不憋尿的习惯。

　　玩乐过度的话，会导致身体内的维生素A消耗的过多，导致视力下降，从而引起神经视觉的疲劳。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张影响听力;整夜打牌、下棋、打麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。

　　适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过是的运动会使热量大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。