中老年人饮食要低脂肪高蛋白才健康[养生知识]

中老年人的饮食应以低脂高蛋白为原则，以保持健康。实际上，人们对一些生活常识缺乏了解，才会产生这样的错误观念[微信：yyds2488]。现代人的饮食既注重营养均衡，又追求低热量摄入。因此，建议食用高蛋白低脂肪的食物。那么，哪些食物具有这样的特性和功效呢？

鸡肉和鸭肉

长久以来，鸡肉和鸭肉一直被视为健康食品中的佼佼者[369bang.com]。营养专家经常推荐我们在日常生活中多吃这两种肉类，以保障人体所需的营养和健康。研究表明，鸡肉和鸭肉中不含会对人体造成负担的营养成分，且蛋白质含量丰富。

鱼类

鱼类也是健康饮食的重要组成部分[www.369bang.com]。它们不仅低脂肪，而且富含优质蛋白，对维持身体健康非常有益。

　　肉类食物中几乎都含有脂肪，适量的摄取可帮助人体有效的降低胆固醇。同时对于一些含有饱和脂肪酸的畜肉类食物应该尽量的避免食用，以免堵塞血管，从而诱发各种慢性疾病。

　　大豆及豆制品

　　对于很多人来说豆制品并不陌生，但你可能不知道大豆以及大豆制品也是高蛋白低脂肪的食物之一。研究发现，在大豆制品中几乎不含有任何的不良脂肪，其中的脂肪都是不饱和脂肪酸，这种脂肪对人体非常的有利。

　　关于这些食物都是比较适合中老年人食用的有些食物的类型，可以补充营养的同时，还可以减少脂肪的摄入，高蛋白低脂肪的人群适合各类的人群食用，特别是中老年人来说，很适合的哦。中老年人不妨常吃一些这样的食物。