中老年人身体脆弱经常抽筋的几个因素[养生知识]

中老年人身体较为脆弱，容易出现抽筋现象，这通常与多种因素有关。夜间腿部抽筋对人们的正常休息造成了严重影响，而老年人出现这种情况尤为常见。一方面，随着年龄的增长，腿脚变得不那么灵活；另一方面，你是否了解，其实抽筋还与多种因素有关。

肌肉快速连续收缩

在进行剧烈运动时，全身肌肉处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，导致部分代谢产物如乳酸的积累，肌肉的收缩与放松无法协调，从而引发小腿肌肉痉挛。

过度疲劳

在长途旅行、登山或攀高时，小腿肌肉最容易感到疲劳。因为每次攀高，都是一条腿支撑全身的重量，这条腿的肌肉需要提起脚的力量将是人体重的六倍，当肌肉疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

　　缺钙

　　腿抽筋的首要原因是缺钙，在肌肉缩短过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉简单振奋而痉挛。特别是孕妈妈和青少年最简单发作缺钙。缺钙就简单形成腿抽筋，能够吃点钙片来加强补钙，它安全性高，老年人、孕妈妈、小孩都能够吃。[369bang.com]

　　睡眠姿态欠好

　　如长期仰卧，使被子压在脚面，或长期俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长期处于肯定放松状况，导致肌肉“被迫挛缩”。[善世堂]

　　不知道大家是否了解了呢?明白了它的什么原因之后就要切实的联想到自己，寻找到最根本的原因去接受治疗，人们的睡眠时间是非常重要的，如果睡眠不足会导致人们的精神状态是不稳定的，而且也会让人们的身体也跟着受到很大的影响。