中老年人胆固醇高 推荐降胆固醇食物[养生知识]

中老年人群体中，心血管疾病的发病率较高，因此在日常生活中需要特别注意饮食健康。高胆固醇的食物应当减少摄入，如果体内胆固醇水平偏高，则需要进行适当的调理。以下是一些有助于降低胆固醇的食物推荐：[微信：yyds2488]

杏仁

对于胆固醇水平正常或略高的中老年人，可以考虑用杏仁替代饮食中的低营养价值食物，以降低血液中的胆固醇含量，并维护心脏健康。

苹果

苹果含有丰富的果胶、纤维素和维生素C，具有良好的降脂效果。每天食用两个苹果，持续一个月，多数人的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）水平会有所下降，而高密度脂蛋白胆固醇（对心血管有益）的水平则会提升。苹果还能提供丰富的维生素C，有助于降低胆固醇。

牛奶

牛奶中富含钙质，能够抑制体内胆固醇合成酶的活性，并减少人体对胆固醇的吸收。

　　胡萝卜

　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。吃胡萝卜的话可以有降低血液中胆固醇的作用，而且还可以排除毒素的作用。

　　大蒜

　　能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害胆固醇的水平，使有益胆固醇升高，降低心脏病的发病率。

　　牡蛎

　　富含锌及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

　　吃什么对于中老年人有降低胆固醇的作用呢，上面的这些食物就是不错的选择了哦，可以经常吃胡萝卜啊，大蒜，还有牛奶，牡蛎这些食物哦，可以有降低胆固醇的作用，还可以促进心血管健康的哦，减少一些疾病的发生，大家不妨试试吧。