中老年人喝什么奶粉补钙效果好[养生知识]

中老年人选择哪种奶粉能够有效补钙[微信：yyds2488]？

骨质疏松症在中老年人中较为普遍，通常与缺钙有关。随着年龄的增长，老年人若缺钙，可能会引发骨质疏松、糖尿病、高血压等健康问题。缺钙还会导致中老年人出现失眠、肌肉抽搐等症状，而这类人群本就常受睡眠问题困扰，一旦缺钙，状况可能会进一步恶化。那么，中老年人缺钙时，应该选择哪种奶粉来补充呢？

家人总是希望长辈们能够健康快乐地享受晚年生活，但诸如骨质疏松等老年疾病常常使中老年人承受病痛，生活质量受到影响。因此，我们建议为老年人补钙，治疗骨质疏松症首先应从补钙做起。那么，补钙时应该选择哪种奶粉呢？中老年人喝哪种奶粉能够更好地吸收[www.369bang.com]？

中老年奶粉应当易于消化和吸收。

　　人一旦到了老年之后，消化系统都会逐渐衰退，经常出现消化问题，我们在给老人选择奶粉时候，一定要选择好消化和吸收的奶粉。其次是要求钙含量高、钙磷比例合理，要有丰富的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等基本营养成分。

　　中老年人喝奶粉不如和鲜牛奶好，牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质。家人可以给老人选择普通的纯牛奶是最适合的，如果担心老人消化的问题，可以选择舒化奶，或一次少喝，一天分多次喝。

　　除了喝奶粉和牛奶之外，老年人还应该从平常的奶制品中摄取足够的钙质。比如芝麻酱，虾皮都是非常好的补钙食品，含钙量比牛奶高出几倍，虽然无法多吃，但作为添加仍然是非常好的选择，除了这些外，一定要多吃绿叶蔬菜，尤其是小油菜，小白菜，芥兰等，不仅含钙量可以和牛奶媲美，更重要的是含有维生素K和镁，可以帮助钙沉积，预防钙流失。

　　中老年人补钙，不仅仅要从饮食上去调理，还应该多加强户外锻炼，早起散步或者打太极拳的方式，每天坚持锻炼，闲暇时间多晒太阳。这样才能两者相结合，解决老人的缺钙问题，还能丰富老人的闲暇时间，让老人真正的度过快乐的晚年。