中年男性饮食习惯禁忌[养生知识]

中年男性在饮食上需注意的事项[www.369bang.com]

中年男性往往对自己的身体状况过于自信，忽视了饮食的合理性。然而，40岁之后，身体开始从鼎盛走向衰退，对营养的需求与年轻时大不相同，有些营养素需要增加，有些则需要减少。因此，中年男性需要调整饮食习惯，以满足身体的新需求。以下是中年男性在饮食上应遵循的几点建议。

1. 避免过度进食

根据个人的体质、日常活动量和热量消耗，采取少量多餐、营养均衡的饮食原则。每天应控制热量摄入，避免过度进食，每餐吃到七八分饱即可。过量饮食会给肠胃带来负担，可能导致消化不良、腹胀、腹泻等问题。此外，过度进食还会影响大脑功能，加速衰老。

　　2.忌偏食

　　每种食物都提供了一些人体所需的营养素，以满足身体各种生理活动，避免疾病的发生。如果经常性的只吃某些食物，对另外一些食物拒之千里，会造成营养失衡，从而引发疾病。如果长期素食，蛋白质与脂肪含量严重不足，容易引发营养不良。[微信：yyds2488]

　　3.忌多食糖

　　糖是人体能量的来源之一，但食糖过多对健康带来的影响也是十分明显的。由于糖的摄入量过多，会影响体内脂肪消耗，血液中的胆固醇和三酰甘油增多，使血脂过高，脂肪堆积，导致心血管疾病与肥胖症。