中年男性早衰的自我检测方法有哪些[养生知识]

中年男性提前老化的自我检查方法有哪些？

大约40岁的男性在工作或生活中经常感到体力不支，精神不振，并伴有头晕、视力模糊、耳鸣和头痛等症状，这可能是由于心理压力过大或身体机能衰退所致。那么，中年男性提前老化的自我检查方法有哪些呢？

1. 口腔变化：唾液分泌减少，口干舌燥；牙齿开始松动，颜色加深，变得脆弱易断，甚至自行脱落；牙龈萎缩，牙缝变宽，牙石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，常导致蛀牙和感染，影响说话、吞咽和味觉。

2. 肌肉和骨骼变化：肌肉开始萎缩，变得松弛；骨皮质变薄，骨骼的弹性和韧性下降，骨胶原大量减少，骨脆性增加。骨骼变小，身高缩短，更容易骨折，肌肉、韧带和关节的灵活性也逐渐下降，活动受限。

3. 性能力变化：性生活力不从心，表现为性欲减退，性反应迟缓，勃起功能下降，性高潮持续时间缩短，阴茎敏感度降低，睾丸萎缩等。

4. 感到疲惫，呼吸急促：上下楼梯或跑步后感到呼吸急促，说明体能下降，肺活量减少，耐力减弱。

　　5、肥胖，体重增加：40岁左右就“大腹便便”，挺着个大肚腩，肥胖是脂肪肝、高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的危险因素。[www.369bang.com]

　　6、睡眠差：坐着打磕睡，躺下睡不着，睡眠时间越来越短，醒着的时间越来越多;睡不踏实，稍有风吹草动就醒，甚至失眠。

　　如何判断自己早衰，下面介绍一个方法。

　　双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据其单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。

　　测定标准为：30——39岁男性为9.9秒;40——49岁男性为8.4秒;50——59岁男性为7.4秒;60——69岁男性为5.8秒。

　　站立时间越长，老化程度越轻。未达到标准时间者，说明你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。