中年男性如何避免更年期的困扰[养生知识]

中年男性如何应对中年的挑战

当男性步入40岁之后，他们可能会经历类似于女性更年期的变化，这种现象被称为男性更年期。这种变化主要是因为随着年龄的增长，男性的睾丸功能减退，睾酮水平下降所引起的。除了年龄因素，环境污染、吸烟、饮酒、过度劳累等都可能导致男性体内的雄性激素分泌减少。与女性不同，男性在进入更年期时没有像女性绝经那样的明显标志，因此他们的症状往往不那么显著。

银行员工、教师、建筑师、企业中层管理人员以及其他办公室工作人员更容易出现更年期的症状。不健康的生活习惯，如吸烟、过度饮酒，慢性疾病，以及恶劣的生活环境都可能导致更年期提前到来。长时间从事脑力劳动而缺乏体育锻炼的人，长时间坐着不动的人，或者那些曾经进行过高强度体育活动但突然停止的人，都可能面临更年期提前的风险。相反，那些经常外出活动或保持身体活跃的人，更年期可能会来得较晚。[微信：yyds2488]

　　男性更年期出现得年龄一般来说比女性晚10年，出现在50、60岁年龄段，目前有年轻化的趋向。有的人出现明显症状，影响生活与工作;有的人症状轻微，有的人不出现任何症状，因此个体差异很大。并非所有雄激素水平降低的中老年人都出现症状。反之，有症状者雄激素水平也不一定降低[善世堂]。约30%的男性会出现更年期临床症状。

　　男性更年期的主要症状有精力不集中、记忆力减退、失眠、易疲劳;工作能力下降，对周围事物失去兴趣;抑郁、焦虑、易怒、多疑、人际关系紧张;头晕心慌，四肢发冷，骨骼关节疼痛不适，肌肉减少，脂肪增多，骨质疏松，性欲减退，性能力下降等。

　　这些症状并无特异性，特别是乏力、失眠、记忆力减退和性功能减退等症状，往往被看做是人老了的标志[369bang.com]。因此，许多中年男性出现这些症状时，并没有意识到这些可能就是更年期的表现，也从来都没有想过去看医生。这些症状的存在对健康无益，可形成不良心理刺激，诱发或加重心血管病、糖尿病和肿瘤等疾病。