中医按摩 让你的全身心得到放松轻松高考[养生知识]

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现代医学研究显示，推拿技巧对神经系统具有显著的兴奋和抑制效果，这些效果与治疗效果紧密相连。特别是推拿技术，不仅作用于皮肤，还能对神经系统产生镇静作用，从而达到缓解焦虑的效果。下面，我们将介绍几种简单易行的推拿技巧。

1. 头部推拿：操作者用拇指在患者的百会穴上揉按3到5分钟，然后双拇指分别放在两侧的太阳穴上，用其余四指在脑后的风池穴上推擦1分钟，最后用屈曲的食指在眉棱和前额各轻抹10次。

2. 头颈部推拿：操作者站在患者右侧，用右手五指分别放在患者的督脉、膀胱经和胆经上，从前发际推至后发际5到10次。然后操作者站在患者身后，沿着患者两侧的胸锁乳突肌进行拿捏3到5次，最后拿捏肩井穴（在大椎穴与肩峰连线的中点）3到5次[369bang.com]。

　　3、腹部按摩法：患者仰卧于床上做细而均匀的深呼吸10一20次，然后用左右手掌面置于上下腹部，两手交替做顺时针环行揉动，动作宜柔和缓漫，用力更要均匀协调，旋摩30——50次，有助于和胃安神，缓解焦虑。

　　4、手腕按摩法：手腕上有个穴位叫内关穴，属于心包经，按揉这一穴位对于稳定情绪、缓解焦虑有很好的作用[369bang.com]。内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在挠侧腕屈肌键和掌长肌键之间。将右手三个手指并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点就是内关穴。每次按揉20一30分钟左右，按揉时用左手的拇指尖按压右内关穴，左手食指压在同侧外关穴(位于人体前臂背侧，手腕横纹向上三指宽处，与正面内关穴相对)上，再用右手按压左侧的穴位。

　　5、足底按摩法：用足部按摩疗法治疗焦虑，常选用头、甲状腺、十二指肠、胰腺、肝脏、肾脏、输尿管、膀肤、小肠、结肠、直肠等反射区，手法以拇指推法为主，可结合点法、压法、按法、揉法、捏法、握法以及借助其他物体刺激。每次治疗时间不少于20分钟，每日1次，连续10天为1个疗程。