两个简便方法消除女性大象腿[养生知识]

两种简易方式帮助女性摆脱粗壮小腿

小腿的健美对于女性保持窈窕身姿至关重要。许多女性由于不良的生活习惯、缺乏锻炼或不当的运动方式，常常面临小腿肌肉突出、大腿粗壮的问题，使得腿部显得臃肿，这种现象常被称作“大象腿”。在忙碌的生活和工作中，通过以下两种简单的方法，女性可以有效减少腿部的多余脂肪。

现代医学指出，腿部承担着身体的重量，其肌肉组织较为发达。定期进行拉伸运动，不仅能促进腿部血液循环，使肌肉排列更为整齐，还能加速脂肪分解，防止腿部变粗。[369bang.com]

进行腿部拉伸时，可以尝试将双腿并拢，双脚紧贴，身体向下弯曲，尽量用双手触地，同时保持膝盖伸直。这样会感受到小腿后侧的肌肉紧张，保持这种状态数秒，然后起身放松双腿，再重复上述拉伸动作。建议每天进行3组，每组约10次。

　　很多女性朋友的大腿是最容易积累脂肪的部位，尤其是大腿两侧赘肉最多，这是因为这些部位最不容易锻炼到，脂肪长期积累得不到分解所致。

　　敲打大腿两侧，可以振动腿部的肌肉组织，加速脂肪的分解，同时也能疏通腿部的经络，促进体内垃圾废物的排泄，对减少腿部脂肪起到帮助。

　　方法是：坐在椅子上，同时用双后握空心拳敲打两腿外侧，由上到下，由轻到重，由屁股处敲打到膝盖算1遍，每次敲打30遍，然后将双腿微向外分开些，同时用双手握拳敲打两腿内侧，顺序同外侧，也是每次敲30遍，每天进行两次，1个月左右就可以见到效果。

　　以上两个简便的方法，女性朋友可以根据自己的实际情况选择一个方法实施，也可以同时使用两种方法，每天的时间可以灵活掌握，有空就做一下，长期坚持，肯定会让你的腿部曲线越来越完美，越来越迷人。[微信：yyds2488]