不惑之年的男性如何保养前列腺[养生知识]

男性在四十不惑的年纪如何维护前列腺健康

当男性朋友们步入四十岁这个不惑之年，往往会发现自己不再拥有以往的充沛精力，偶尔的熬夜后可能会感到腰酸背痛，在夫妻生活中也难以展现年轻时的活力，这很可能是因为前列腺出现了问题。

合理的饮食是预防多种疾病的关键，而预防前列腺炎症同样与我们的日常饮食息息相关[www.369bang.com]。在饮食上，应选择易于消化的食物，并适量摄入新鲜蔬菜和水果，同时避免食用辛辣刺激性食物。

男性朋友们应该养成多喝水的习惯，这对于保养前列腺至关重要。多喝水有助于通过尿液清洁尿道，促进前列腺分泌物的排出。

养成良好的生活习惯也是保护男性前列腺健康的重要途径。在日常生活中，应尽量避免吸烟和饮酒，因为烟酒会加剧前列腺充血，损害其功能。

　　久坐的男性很容易患上前列腺疾病，尤其是上班族、出租车一族，很容易被前列腺疾病缠上。平时站的太久了，建议能够躺躺，缓解下前列腺充血的状况，保护前列腺躺着是个很好的方法[369bang.com]。

　　运动可以让疾病远离大家，不惑之年的男性保护前列腺的使用也应该做适当的运动。这些运动不包括骑自行车，因为长期地骑自行车久坐的话，不仅不能够保护好前列腺，还会导致前列腺的肿大和出现炎症。

　　科学的运动就是那些比如跑步，散步之类的全身运动。在运动的时候，最好是适量的运动，不能够多度劳累。在运动中，心情也就会更加的舒畅，身的体抗力也有所增强，对前列腺局部的血液循环有很好的作用。

　　不惑之年的男性朋友最好不要憋尿，长时间憋尿，会损害逼尿肌功能加重前列腺的验证。还有就是在洗澡的时候，男性朋友应该花费一些时间，仔细清洗会阴部，或者是在热水中坐浴二十分钟，进而可以缓解全身的肌肉和前列腺的紧张。在穿内裤的时候，应该选择那些纯棉的。

　　对于夫妻生活，男性朋友应该根据自己的身体素质得以控制，不能够纵欲也不能够禁欲。