不同原因的便秘应采用不同的防治方法[养生知识]

便秘的防治方法应根据不同的原因进行调整。便秘的原因多种多样，因此需要根据具体原因采取不同的饮食和生活方式调整[www.369bang.com]。通常不建议频繁使用泻药，因为“药有三分毒”，长期使用泻药可能导致药物依赖和副作用增加。慢性便秘患者尤其应避免使用强力泻药如番泻叶，因为可能会引起头痛、呕吐、血压异常等严重副作用，对老年人健康构成严重威胁。

弛缓性便秘：这是老年人便秘的常见原因。这类老年人应增加膳食纤维的摄入，如以燕麦、糙米为主食，并适量食用红薯、魔芋、麦片、粗粮、带皮水果、蔬菜等富含纤维素的食物。食用萝卜、大蒜、洋葱等产气食物也有助于促进肠道蠕动。适量食用植物油如麻油，可以润滑肠道并刺激肠道蠕动。蜂蜜、芝麻等也有润肠效果。早晨空腹饮水250-300毫升，并保证全天饮水量在4杯以上，有助于软化粪便，使其易于排出。同时，摄入富含维生素B1的食物如豌豆、葵花子、大豆等，或补充维生素B1，有助于促进肠道神经功能和蠕动。

药物性便秘：应根据个人情况和所服药物，在医生指导下进行调整。停药前务必咨询医生，不可擅自停药以免影响原有疾病的治疗。增加水分和食用水果、蔬菜可以增加粪便的含水量和体积，蜂蜜也有润便作用。如果无法停药，可以食用本节推荐的润肠食品，必要时可使用缓泻药物。

痉挛性便秘：应改变导致便秘的饮食习惯，避免饮用浓茶、咖啡、酒精，以及食用过多纤维素和香料类调味品。增加牛奶及其制品的摄入，多喝水、果汁、蔬菜汁等低渣饮食。每天食用蜂蜜有助于润滑肠道，使大便易于排出。

梗阻性便秘：如果是由肿瘤、肠粘连等器质性疾病引起，应及时就医治疗，而非依赖食物或药物。对于非禁食患者，应减少茭白、韭菜、竹笋、豆类、萝卜等高纤维食物的摄入，以减少食物残渣和产气，防止病情恶化。

为了有效缓解便秘，老年人应保持良好的心态，养成每天定时排便的习惯，即使没有便意，也应在固定时间尝试排便10分钟左右，以建立排便条件反射。适量参与体育活动，特别是增强腹肌收缩的运动，有助于增加排便动力。当然，有便意时不应憋着。

以下食品搭配可能有助于缓解非梗阻性便秘，供您选择：

　　在慢性便秘者的肠道中，细菌群的组成常是紊乱的，如果每天能喝1〜2杯酸奶或吃乳酸菌制品可以改善便秘症状。因乳酸菌不但有利于抑制腐败菌的繁殖、促进有益菌的生长，并有帮助增强食物消化功能和通便作用。

　　将炒熟的核桃仁100克、黑芝麻50克混合捣细，每天早晚各服1调羹，用温开水送服。

　　韭菜叶和根彻底洗净，挤压成汁，稍加温，每天一杯。

　　炒熟的芝麻、松子仁、核桃仁各25克，捣碎后加适量蜂蜜调服，早晚各一次。

　　红薯叶125克，加油烧熟，早晚各一次。

　　莲子100克、红枣25枚、山药100克烧烂，可当点心吃，随意服用。

　　便秘的原因很多，如果你搞不清自己是由什么原因引起的，或者是用上述方法仍不能缓解则应求助于医生。

　　平时要多喝水，食物不要太精，多吃粗粮、蔬菜和水果，不吃辛辣食物；参加适当的体育活动。最好有固定的排便时间，每天养成早晨起床后或早餐后排便，形成到时条件反射，按时排便；平时一旦有便意应马上上厕所，不要强忍；老年人应使用座式便器，以防久蹲且用力过大而致虚脱。