上班族连续加班怎么饮食呢[养生知识]

对于那些为了生计而连续加班的上班族，如何调整饮食以维护健康呢？

在当今社会，许多上班族为了增加收入而不得不加班加点，尽管这可能会带来更高的收入，但长期来看，对身体健康是不利的[微信：yyds2488]。对于那些需要连续加班的上班族来说，合理安排饮食尤为重要。下面，我将为大家提供一些建议，希望能够对大家有所帮助。

保持积极心态

如果一天的工作已经让人疲惫不堪，下班后还要继续加班，很多人可能会感到烦躁。与其抗拒加班，不如调整心态，以提高工作效率。

策略：在加班前适量食用一些有助于减压的食物，比如香蕉，它含有能够稳定情绪的维生素B6，被称作“快乐水果”，不仅能有效缓解情绪，还能提供能量。

合理安排加班餐

　　由于加班需要更多的脑力和精力，所以加班餐因此更要认真吃好好吃。盒饭和外出就餐容易摄入过多油脂造成越忙越胖的现象，而仅靠代餐食品充饥又会影响到就餐的心情。应该要保证充足的营养元素摄入很重要。[www.369bang.com]

　　对策：吃清淡护胃的食品，尽可能选择易消化的食物，如面条、瘦肉、稀饭等，并注意荤素搭配，营养均衡。尽量不要吃油腻和刺激性的食物，加重肠胃负担，导致大脑缺氧精神不振，最后影响工作效率。

　　适当吃宵夜

　　一旦加班时间较长的话，仅仅是加班餐显然不够让人清醒且不肌肠辘辘地完成工作。这时候就需要平常被我们嫌弃不健康的加餐：宵夜了。

　　对策：加班吃法宵夜的话不妨吃点生滚粥，既有肉类也有淀粉类，暖胃易饱，也不会对肠胃造成负担，更不会影响加班后难得的休息[善世堂]。但是大家要注意的一点就是，宵夜不可过食，而且要忌口辛辣刺激的食物。

　　对于上班族连续加班的饮食方法可以参照上文介绍的来进行，连续加班一定要保证营养的充分摄入，因为工作的强度如果变大的话，那么身体所流失的营养也会增多，所以适量的补充营养非常重要。在这里想要提醒各位的是，工作固然重要，身体健康更重要。