上班族睡眠容易犯的两个误区[养生知识]

上班族常犯的两种睡眠错误观念

上班族的工作日通常非常忙碌，加班也成了家常便饭，很多人因此面临睡眠不足的问题。许多上班族错误地认为，在周末长时间睡眠可以弥补平日缺失的睡眠，但这种想法是不正确的[www.369bang.com]。下面我们将探讨上班族在睡眠方面常犯的错误。

周末长时间睡眠无法弥补睡眠不足

随着生活节奏的加快和工作压力的增加，许多经常熬夜加班、睡眠不足的上班族选择在周末“补觉”作为主要的休闲活动。据调查显示，有60%的上班族将“补觉”作为周末放松的首选。然而，记者在采访中发现，许多平日睡眠不足、周末长时间睡眠的人醒来后仍然感到疲倦，精神状态不佳。如果我们长期保持这种不规律的睡眠习惯，会导致睡眠紊乱，形成恶性循环，甚至可能导致睡眠障碍，严重损害身体健康。

　　睡眠质量与手放的位置有关

　　我们俯卧的时候就是会压迫我们的心脏和肺部，是会影响到呼吸，所以是不提倡这种睡姿，尤其是对于患有心脏病、高血压的人是要特别的注意，但是大家如果是已经养成了习惯，就是要注意在睡午觉的之后不要将手臂放在胸口下方，，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，建议双臂展开横着放。睡觉时手臂的摆放有一定的规矩，如果放得不对，不但睡不好，还可能对健康造成一定影响。睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，每一种睡姿手放的位置也有所不同。俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿，特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意[369bang.com]。但如果已经养成习惯，睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，建议双臂展开横着放。

　　我们想要睡眠健康的的话，就是要在平时的生活中注意养成良好的作息习惯，而且是不要周末狂睡，我们是要在平时的生活中注意养成好的生活习惯，所以大家是要注意这些事情。