上班族看过来 提神抗疲劳不妨吃这些[养生知识]

上班族请注意 提振精神对抗疲劳可以尝试这些食物

对于忙碌的上班族而言，每天的工作都让人忙得团团转，身体经常感到极度疲惫，有时甚至在加班后第二天还要勉强打起精神去上班，但往往这时候已经提不起劲了。然而，面对堆积如山的工作任务，你又不得不硬着头皮去做。因此，大家都想知道有什么食物能够提振精神、对抗疲劳呢？让我们一起来看看吧！

提振精神对抗疲劳的食物选择

豆类。铁是人体能量产生的主要介质，它负责将氧气输送到人体的各个器官和肌肉。因此，如果体内铁质不足，就会导致贫血，使人感到头晕和乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常食用赤豆、黑豆或黄豆，也能有效补充铁质，并显著改善疲劳和无力感。

　　菠菜。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁[www.369bang.com]。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　香蕉。香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　草莓。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　以上是今天小编为大家带来的有关“提神抗疲劳吃什么好”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!是不是解答了你心中的疑问呢。这对于不喜欢喝咖啡、喝绿茶的朋友来说是非常好的建议了，而且咖啡、茶都含有咖啡因对于我们的健康不好了，所以不妨多吃吃这些吧!