上班族的饮食 几个坏习惯要注意[养生知识]

职场人士的饮食 需警惕的几种不良习惯

职场人士的工作通常非常忙碌，因此很少有人能够在家亲自下厨。午餐时往往简单地叫个外卖解决，晚餐则可能毫无节制地大吃大喝，这是许多年轻人的饮食常态。然而，长期维持这样的饮食习惯会对肠胃造成极大的负担。有些人甚至一天只进食一餐，这种做法显然是对自己健康的不负责任。职场人士在饮食方面应避免以下不良习惯。[善世堂]

一、忽视早餐：[微信：yyds2488]

忽视早餐的危害包括对胃部造成严重伤害，使人无法全神贯注地工作，甚至可能加速衰老。根据国外某大学最近的研究，在参与研究的7000名男女中，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。研究显示，长寿的秘诀之一就是每天早晨坚持吃早餐，而且吃一顿丰盛的早餐有助于抵抗衰老，还能让人精力充沛。

二、晚餐过于丰盛：

　　危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪并凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。晚上吃的丰盛的话会导致你的生物钟出现紊乱，还会让你患上失眠的问题，所以说晚餐一定要注意不要吃的太好。

　　三、嗜饮咖啡：

　　危害：降低受孕率。男女双方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;容易罹患心脏玻咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;降低工作效率。适量的饮用咖啡是有提神的作用，但是如果你没有节制的饮用的话，每天超过五杯，就会导致你的思维能力下降，会诱发一些肠胃疾病，所以说一定要少喝咖啡。

　　上班族的饮食习惯，这些坏习惯一定不要有，以免对身体健康有所影响，而且也会诱发一些疾病，晚餐不要吃的太饱，也要注意不要过多的饮用咖啡，同时早餐是一日三餐中最重要的，不能不吃，这些小常识大家都需要知道和了解。