上班族如何安排睡眠 这样睡觉才健康[养生知识]

现代社会竞争激烈，许多人忽视了休息的重要性。然而，如果我们不重视睡眠，身体可能会出现各种问题。那么，我们该如何应对呢[369bang.com]？让我们一起探讨一下。

睡觉时不宜使用过高或过低的枕头

从生理角度来看，枕头的高度应该在8到12厘米之间。如果枕头太低，可能会导致“落枕”，或者因为流入头部的血液过多，造成第二天头部胀痛、眼睑浮肿。如果枕头太高，则会影响呼吸道的畅通，容易打呼噜，并且长期使用高枕头可能导致颈部不适或驼背。

睡觉时不应将双手作为枕头

睡觉时将双手放在头下，不仅会影响血液循环，导致上肢麻木酸痛，还可能增加腹内压力，长期下去可能导致“返流性食道炎”。因此，对于上班族来说，在睡觉时应该注意，尽量不要用手作为枕头，这对我们并没有好处，是白领应该尽量避免的行为。

　　闭口夜卧

　　闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激，对于上班族们来说，在睡觉的时候一定要注意了，在睡觉的时候要把嘴闭好了哦，这样才能让我们睡的更健康了哦。

　　睡前不宜剧烈活动[微信：yyds2488]

　　睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

　　这就是我们给大家介绍的有关上班族休息的情况了，我们可以发现上班族在睡觉的时候需要我们注意的地方是非常多的了，我们上面就给大家介绍了在睡觉的时候要注意的地方了，如果我们能够做到上面介绍的这些，那么就可以休息好了哦。