上班族冬季怎么做最适合养脾[养生知识]

冬季上班族如何养脾最为适宜

脾胃不适是许多年轻人常见的健康问题，当脾胃出现问题时，可能会出现腹泻、便秘、口臭、消化不良等症状。脾胃不适还会导致我们看起来精神不振。脾胃虚弱不仅对身体健康有害，也会对心理健康造成影响。那么，在寒冷的冬季，上班族应该如何通过饮食来改善脾胃虚弱的情况呢？什么样的食物最适合养脾呢？下面我们将为大家介绍一些方法。

冬季上班族如何养脾最为适宜

现代上班族常常食用垃圾食品、高热量食物、高糖食物以及高脂肪食物，这些食物的过量摄入会严重影响脾胃的健康。此外，经常生气或脾气不好的人也容易出现脾胃不适和消化不良的问题[www.369bang.com]。因此，脾胃虚弱是上班族常见的问题之一，脾胃虚弱会导致食物消化不良、便秘、食欲不振、精神萎靡、身体消瘦等症状。对此，我们需要从饮食等多方面进行改善。

1、用音乐来安抚脾胃

听音乐可以帮助上班族在冬季健脾养脾。这是因为“脾在志为思”，上班族若能减少思虑，脾脏就会感到舒适，脾脏舒适了，人也会感到轻松。自古以来，音乐就被用来养身，上班族可以选择一些振奋人心、安静平和、细水长流或热情似火的音乐来放松身体细胞，促进脾胃功能。尤其在早餐前，可以听一首激昂的曲子；午餐时，可以听一些舒缓、开阔心胸的音乐；晚餐时，则可以听一首轻松的轻音乐，这样有助于养脾胃。

2、运动是健脾胃的最佳方式

　　运动是最好的健脾养脾方式，现在的上班族缺少锻炼，就会导致脾胃运化能力差，进而会导致身体出现一系列的脾胃虚弱的情况。上班族可以在工作闲暇时间，或者在每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这些看似简单的运动，其实对调动“脾气”可是有很强大的作用!

　　3、适当的刺激脾胃

　　适当的刺激脾胃，对于上班族来说，也是一种非常适合的强健脾胃、养脾的办法。对于脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，如果上班族脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，让脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对上班族小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

　　4、食盐温脾胃[微信：yyds2488]

　　适当吃盐也可以帮助健脾胃，吃盐是非常适合上班族温脾的办法[善世堂]。因为在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。上班族在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。或者上班族也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。

　　脾胃不好的上班族，在冬季的时候十分日常难熬的。看着别的同时津津有味的吃着自己本来最爱吃的食物，对于这些脾胃虚弱的上班族无疑是一种折磨。所以，要想拥有健康的脾胃，要想吃到自己羡慕已久的美食，就需要马上调理好自己的脾胃，用音乐、运动、刺激脾胃、食盐等办法养脾，才能让寒冷的冬季拥有好脾胃。