上班族养胃要挑食 这些不能吃[养生知识]

上班族养胃需有选择 这些食物需避免

许多上班族因为工作忙碌，常常忽视饮食健康。如果长时间不注意饮食规律，容易引发胃部问题。因此，日常养胃非常重要，对于预防胃部疾病也至关重要。只有这样，才能减少患上胃病的风险。那么，上班族应该如何饮食才能对胃部有益呢？接下来，我们将详细探讨。[www.369bang.com]

首先，要养成吃主食的习惯，并增加五谷杂粮的摄入，如单独或混合食用大米、小米、黑米、燕麦等，搭配豆类、莲子、花生等坚果。这些食物可以煮成粥，也可以打成糊状饮用。米糊有助于肠胃吸收，经常食用对健康非常有益。

　　多吃新鲜蔬菜，食用当季新鲜水果，尽量少吃非当季水果蔬菜，因为它们没有遵循自然界的生长规律，也不符合人体的需求。人体也是分四季的，到什么季节吃什么东西才是正道。再配以一定量的肉类，使每天摄入种类丰富、搭配合理的食物，既可以保证身体的需要，又能够使脾胃得到合理的锻炼，源源不断地为身体提供物质支持。

　　早上吃2种食物最伤胃，因此人们在吃食物的时候就应该注意，这样才是对人们的健康才是带来好处的[善世堂]。尽量避免喝大量冰凉的饮料，主要是温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。空腹吃香蕉也是不好的，香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　对于上班族来说，日常饮食需要做到合理规律，这样才是对胃部带来好处，同时平时必须避免不良的生活习惯，比如三餐不定期或是吃的食物都是坚硬的食物，其实坚硬的食物是会影响到人们的肠胃。同时，若是有吃宵夜习惯的人也是最容易出现肠胃问题，夜间吃食物之后没有得到吸收就会留着肠胃，长时间就会影响健康[微信：yyds2488]。