上下班途中、工作时如何避免血压升高[养生知识]

在上下班的路上以及工作中，我们该如何防止血压的上升？

建议上班族在吃完早餐后至少等待30分钟再离家，因为一些城市的交通在高峰时段非常拥堵，这不仅包括公共交通的拥挤，也包括私家车出行的不便。交通堵塞往往导致人们感到烦躁和紧张，这些情绪反应会加剧血压的升高。特别是如果迟到，这种压力感会更加明显，进而导致血压的进一步上升。

因此，对于高血压患者来说，提前出门以避开高峰时段的拥挤是明智的选择。

基本原则是：提前出门，确保时间充足，避免匆忙，并尽量避开交通高峰期。当交通拥挤时，可以选择步行，这样不仅能呼吸到新鲜空气，还能保持心情的平静。在工作间隙，可以尝试短暂的小憩，会议中适时休息，避免过度紧张，这些都有助于防止血压的升高[www.369bang.com]。

　　打一小盹：工作持续一定时间后，闭目养神5-10分钟，再做5-6次深呼吸，可使到交感神经的作用变得活妖，能够缓解精神紧张。

　　会议中途休息一下：如果会议持续时间长或到会议高潮时，容易使血压升高，中途利用上厕所的机会，伸伸懒腰，打个哈欠，做做广播操或打两下太极拳，可达到松弛的目的。在会上较易激动时，要克制自己，深呼吸，必要时暂时离开会场。[微信：yyds2488]

　　工作不要过于紧张：持续紧张状态是血压升高的原因之一，消除紧张情绪对于稳定血压十分重要[善世堂]。