三类食物增加骨密度适合儿童[养生知识]

三种食物有助于提升儿童骨骼密度

提升骨骼密度是指什么？维护骨骼健康需要采取正确的方法和途径，提升骨骼密度能够促进骨骼成长，同时也是帮助儿童长高的关键因素。那么，有哪些食物能够帮助提升骨骼密度呢？以下这些食物是不错的选择，让我们一起来看看。

菠菜

菠菜中含有丰富的铁和钙，这些正是成长中的孩子所需要的营养素。然而，许多孩子并不喜欢菠菜的味道。如果直接按照成人的口味烹饪，孩子们通常不会喜欢吃[善世堂]。因此，可以将菠菜切碎，加入到饭团中。食用菠菜可以帮助补充铁和钙，对于促进生长发育和提升体质都有积极作用。[微信：yyds2488]

豆制品

　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。豆制品可以经常吃，可以补充钙质和蛋白质，可以促进增加骨密度。

　　沙丁鱼

　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙[www.369bang.com]。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

　　关于儿童吃啥可以有增加骨密度的作用，小编介绍了三种食物，这些食物可以起到很好的作用，对于促进新陈代谢，宝宝促进发育，增加骨密度有好处，而且还可以有促进代谢的作用，宝宝们可以经常吃。