三种长高食物家长无需担心了[养生知识]

家长们普遍关心孩子的身高增长，因此尝试了多种方法来促进孩子的身高发展。实际上，孩子的身高受遗传因素影响，同时也与饮食习惯密切相关。你知道哪些食物有助于孩子长高吗？以下是一些有助于长高的食物，让我们一起了解一下。现在，家长们可以放心，不必担心孩子身高不足的问题。

促进长高的食物1：黑豆

黑豆是一种公认的高蛋白食物，其蛋白质含量在所有豆类中名列前茅。此外，黑豆的热量较低，即使多吃也不易导致体重增加。可以将黑豆和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆，可以选择花生作为替代品。

促进长高的食物2：牛奶

　　想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。孩子想要长高，应该多喝牛奶，可以有补钙的作用，可以促进骨骼的发育，有利于长高的哦。

　　增高食物3：鸡蛋[微信：yyds2488]

　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个[www.369bang.com]。孩子多吃鸡蛋，一天一两个鸡蛋可以补充蛋白质，而且还可以有长高的作用和效果。

　　孩子吃什么可以长高的呢，上面的这三种食物是家长们的首选哦，可以让孩子们经常吃，特别是正在生长发育的孩子们，可以通过食物来补充营养，可以让你促进骨骼的发育，而且还可以补充钙质和蛋白质，具有长高的作用哦，这些食物不能少。[369bang.com]