三个上班族饮食禁忌 这些习惯不要有[养生知识]

上班族常忽视合理饮食，工作忙碌时往往匆忙进食，或是随意吃几口冷食便打发了晚餐或午餐，这种做法是不妥的。长期饮食不规律可能导致多种疾病。上班族应了解并避免饮食禁忌，以免因不当饮食造成不可逆转的伤害。以下是一些建议：

饭后吸烟：

危害：饭后吸烟会增加有害物质进入人体的风险[www.369bang.com]。一支烟在饭后吸食，其有害物质的摄入量相当于平时吸十支烟的总和。因为饭后人体消化系统活跃，血液循环加速，此时吸烟会导致身体更有效地吸收烟雾中的有害物质，对健康造成更大损害。因此，大家应重视这个问题。

过快进食：

　　危害：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，反而会对肠胃有负担，进食过快是很多白领们的习惯，要知道，这样的饮食习惯迟早会害了你，而且也会容易让你肥胖。

　　饮水不足：

　　危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足[善世堂]。体内水分减少，血液粘稠度就会增大，会导致血栓的形成，而且也会诱发脑血管疾病的发生，所以说白领哥们在工作之余，一定要多给自己补充水分。

　　关于上班族饮食的一些禁忌，上面介绍了几种，这些都是对于人体有害的一些饮食方法，如果你也在这样的话，一定要改正并且克制自己的行为，以免这样的行为对于身体健康是一种伤害，而且也会诱发一些疾病，所以养成良好的饮食习惯是很重要的。