一日三餐不能少 早午餐时间要吃对[养生知识]

一日三餐不可或缺，早餐与午餐需得宜

每一顿餐食都是一天中不可忽视的组成部分。许多人因为晚起或懒惰而省略早餐，但这样做实际上对身体健康有着不小的负面影响。为了保持健康，早餐是不可或缺的。除了早餐，中餐的合理搭配也同样重要[微信：yyds2488]。下面我们将对此进行介绍。

早餐

随着太阳缓缓升起，身体也逐渐苏醒。到了早餐时间，许多人忙于起床或奔波于上班的路上。实际上，大约早上7点左右，胃肠道已经完全活跃起来，消化系统开始运作，此时进食早餐能够最有效地消化和吸收食物中的营养。早餐不仅必须食用，而且需要合理搭配，包括谷物类食物，如面条；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；以及富含维生素C的食物，这些都能让你充满活力，保持健康。

　　午餐

　　中午一般都会在单位吃饭，一般吃饭的时间都在十一点半或者是十二点开始。其实中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐[善世堂]。这个时候就应该安心下来吃午餐，不要一边工作一边吃饭哦。搭配一定要得当，粗细搭配，干稀搭配，颜色搭配，这些都是需要做到的，这样的饮食才是最健康的哦。

　　早餐是一定要吃的，因为新陈代谢肠道也苏醒了，在七点左右的时候更适合消化和吸收，所以很适合这个时间段，中午的话一定要吃好，可以选择一些不同食材的搭配，这样吃起来会比较可口，而且还营养丰富，健康的重要法则就是合理的搭配饮食，这样对身体是非常有好处的，大家要记住这些常识哦。