5种正确坐姿缓解疲劳[养生知识]

五种有效坐姿以减轻疲劳

在我们的学习、生活、工作以及休闲活动中，电脑成为了不可或缺的工具。长时间盯着屏幕，持续敲击键盘，可能导致诸如鼠标手、颈椎病等健康问题[www.369bang.com]。因此，掌握正确的坐姿对于缓解疲劳至关重要。

1. 保持与显示器至少60厘米的距离，确保屏幕上第一排文字位于眼睛下方约3厘米的位置。略微向下看屏幕，有助于放松颈部肌肉。

　　2、使用电脑，最好每隔1个小时休息5~10分钟，利用休息的时候，做一些按摩或者运动，在放松身体的同时，缓解眼睛和大脑疲劳。

　　3、上半身以腰部为轴心，挺直脊梁，让颈部保持直立，头部得到足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，可以预防“鼠标手”。

　　4、显示器摆放在合适的高度，通过调节电脑椅子的高度，将显示器屏幕的中心位置和胸部保持在同一水平线上，电脑桌下应该有足够的空间放下双脚，膝盖弯曲90度，保持双脚着地的坐姿，不要交叉双脚，以免影响血液循环。[369bang.com]