40岁男性也需要养成良好的生活习惯[养生知识]

四十岁的男性应当培养健康的生活习惯

当男性步入四十岁，意味着他们已经迈入成熟的阶段，同时也是事业发展的黄金时段。许多男性在这个时期仍然不懈努力工作，同时还需兼顾家庭责任。然而，由于忙碌的工作，他们往往忽视了自己的健康。目前，超过百分之六十的男性开始为健康问题感到忧虑，因为过度劳累容易引发疾病。因此，对于这个年龄段的男性来说，培养健康的生活习惯显得尤为重要。

随着中年事业逐渐稳定，应酬变得不可避免。适度的饮酒可以增添情趣，但过度饮酒则对健康有害，特别是对肝脏的损害。专家建议，饮酒应当适量，低度白酒不超过四两，中度白酒不超过一两，高度白酒的摄入量应控制在25毫升以内，而啤酒则一天最多一瓶。

　　40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前;家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，北京大学心理学博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。

　　人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

　　总结：大部分男性之所以更加容易患上疾病，是由于自身忽视健康而导致的，特别是年轻的男性为了工作和家庭，长时间的在外面拼搏，长时间的在外面应酬，甚至是大吃大喝、经常熬夜的男性对身体健康影响更大[微信：yyds2488]。这些不良的生活习惯对男性当身体也是构成伤害，只有避免不良的生活习惯对男性的健康才是有好处的[369bang.com]。