3类食物助老人轻松补钙[养生知识]

随着年龄的增长，人们往往会面临各种健康问题，尤其是骨质疏松和腰背疼痛等，这些问题的根源往往在于钙质不足。老年人的钙质流失速度较快，因此需要及时补充。食物是补钙的理想选择，下面介绍的三类食物可以帮助老年人轻松补充钙质[369bang.com]。

1. 补钙佳品——牛奶

半升牛奶中含有大约300毫克的钙，同时还富含多种氨基酸、矿物质和维生素等营养成分，这些成分有助于促进钙的吸收和消化。牛奶中的钙质容易被人体吸收，因此，牛奶是日常补钙的首选食物。此外，酸奶、奶酪、奶片等奶制品也是钙的良好来源。

2. 补钙优选——豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。很适合老年人食用，平时的时候老年人应该多吃含钙，含蛋白质类比较高的食物，比如说豆制品，但是豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

　　3、适合老人补钙的食物——海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。这点大家很容易忽视，认为海带和虾皮很没有营养的，其实不然哦，这样的食物补钙可是非常不错的选择呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

　　可不要小看这些食物哦，虽然看起来不起眼，但是对于老年人补钙来说还是非常不错的呢，平时的时候老年人应该多吃这样的食物，对健康有帮助、比如说适量的喝牛奶啊，多吃豆制品，或者是一些海产品都是补钙不能缺少的，希望老年人能够有健康的身体，快乐的人生。