推荐4种可以冬季御寒的营养元素[冬季养生]

推荐4种适合冬季保暖的营养元素

冬季的气温较低，对于那些体脂较少或免疫力较弱的人来说可能会感到不适，甚至引发感冒等问题。那么在寒冷的冬季，有哪些食物可以帮助保暖呢？以下是几种可以在冬季起到保暖作用的营养元素[369bang.com]。

1、保暖营养素——维生素[微信：yyds2488]

维生素在帮助身体抵抗严寒方面起着重要作用，因为低温会加快身体新陈代谢，因此在冬季应适量补充维生素，以维持体内激素水平的平衡。

【推荐食物】[善世堂]

建议多食用动物肝脏、胡萝卜、粗杂粮、水果、核桃等富含维生素的食物。

2、保暖营养素——无机盐

缺乏无机盐会导致身体怕冷，因为缺乏无机盐会降低体温平衡能力。

【推荐食物】

建议多食用根茎类食物，这类食物富含无机盐，如山药、红薯、牛蒡、洋葱等。

3、保暖营养素：碘

碘是合成甲状腺的重要元素，有助于促进蛋白质、能量和热量的转化。

【推荐食物】

海带和紫菜等海产品富含碘，还含有其他微量元素。

4、保暖营养素：铁

铁在身体中起着重要作用，不仅有助于血液循环，还对血红蛋白的制造至关重要。

【推荐食物】

含铁丰富的食物有很多，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄和豆制品。

以上四种营养元素在调节体温和能量方面都非常重要，建议冬季手脚容易冰凉或肾虚的人群多摄入这些富含微量元素的食物。此外，早晚喝一些牛奶也是一个不错的补充方式。