怕冷怎么办 冬季吃这些能御寒[冬季养生]

怕冷怎么办 冬季吃这些能保暖

在寒冷的天气里，感到怕冷是很常见的情况，也是我们容易遇到的不适之一。为了御寒，人们通常会增加衣物，同时在冬季注意饮食也是很重要的。以下是一些可以帮助我们保暖的食物。

生姜

生姜是一种非常好的食物，大家都很熟悉。它是一种性温的食物，吃起来会感觉辛辣，这是因为生姜中含有的精油成分。姜辣素在加热后转化为生姜精油，具有持续3小时的保温功效。在秋冬季节，每天摄取10克生姜可以提高卡路里消耗量，促进血液循环，保持新陈代谢活跃。在冬季烹饪时，多吃生姜是个不错的选择。

胖头鱼

胖头鱼是一种美味的鱼类食物，具有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的人最好多吃胖头鱼的鱼头，可以治疗耳鸣、头晕目眩等症状。胖头鱼肉还有疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛年风寒、益筋骨的作用，适合咳嗽、水肿、肝炎、眩晕、肾炎、小便不利和身体虚弱者食用。在冬季选择食用胖头鱼效果最佳[善世堂]。

冬季越来越寒冷，容易导致身体不适，对健康造成影响。因此，在这个时候要注意饮食保暖，避免长时间感到怕冷，这对身体健康很重要。