冬季雾霾严重流感猖狂 饮食预防不能忽视[冬季养生]

冬季雾霾严重，流感猖狂，饮食预防至关重要。

冬季的寒冷干燥天气容易导致呼吸道疾病的发生。流感一直是人们的困扰，尤其是对于身体较弱的人群来说，每当流感流行时，他们往往首当其冲。尤其是在北京这样受雾霾污染严重的环境中，流感等传染病更加猖狂。那么，如何通过饮食来预防呢？

大蒜：

预防感冒，首选当然是大蒜。大蒜被发现是天然植物中抗菌效果最强的一种，其中的大蒜素具有消炎作用，可以抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常烹饪中加入几片大蒜片，是预防感冒的简单方法。如果已经感冒或发烧，吃几瓣大蒜可以缓解咳嗽、喉咙痛和鼻塞等症状。虽然大蒜有很多好处，但不要过量食用，三四瓣为宜，过量食用可能对胃肠道造成影响。

多吃瘦肉：

瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物富含优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中的铁元素易被人体吸收，保持体内铁元素含量在良好水平可以提高免疫力。另一种重要营养元素锌可以激活人体内抵抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。

鸡汤：[369bang.com]

在季节更替、气温变化大的时候多喝鸡汤，可以提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝一些鸡汤可以减少呼吸道黏液分泌和咳嗽次数，减轻感冒带来的不适。鸡肉汤中的营养物质可以维持身体能量供应，有助于减轻感冒期间的疲倦感，因此在感冒期间多喝鸡汤补充营养也可以增强免疫力。

这些食物虽然普通，但却有着强大的功效。它们是非常好的补充身体的良药。如果你经常感冒或者正在感冒，不妨多食用这些食物，可以有效预防感冒。希望大家都能拥有健康的身体，减少疾病的危害。