冬季眼睛干涩 补充这些营养能缓解[冬季养生]

冬季眼睛容易感到干涩，补充适当的营养可以缓解这种不适。眼睛作为我们感知外界的重要器官，其重要性不言而喻。因此，在冬季，许多人可能会遇到眼睛干涩的问题，因此需要在日常生活中注意保护眼睛。那么，具体来说，我们应该摄入哪些营养呢[www.369bang.com]？让我们一起来看看吧。

维生素A

要保持眼睛健康，缓解干涩不适，冬季需要多摄入维生素A。人体需要构建视网膜表面的感光物质，以便看清事物。例如，夜盲症就是由于缺乏维生素A引起的。富含维生素A的食物包括鱼肝油、动物内脏，尤其是肝脏，但现代人往往不敢食用。深色蔬菜也是很好的选择，因为它们含有β胡萝卜素，对眼睛健康有益。

类胡萝卜素

为了保护眼睛健康，胡萝卜素是必不可少的。除了常见的β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康也很重要。深黄、深绿和红色蔬果是类胡萝卜素的良好来源，特别是胡萝卜，多食用可以促进眼睛健康。[微信：yyds2488]

维生素B群

除了上述营养素，我们还需要摄入维生素B群。缺乏维生素B群会导致神经病变、神经炎，眼睛也容易出现畏光、视力模糊、流泪等问题。全谷类食物如糙米、胚芽米、全麦面包，以及肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等都富含维生素B群，因此我们需要经常摄入这些食物。

以上是冬季保护眼睛的方法，冬季干燥寒冷，容易导致眼睛干涩不适。因此，我们需要在日常生活中注意补充营养以保护眼睛。上述推荐的营养素对于眼睛健康至关重要，需要多加摄入。