冬季如何选择食物有助于减肥瘦身
在冬季,容易让易胖体质的人变胖,因为这是一个人们喜欢品尝美食的季节。火锅、麻辣烫、羊肉、牛肉、鸡鸭鱼等各种肉类开始诱惑我们的味蕾,因此,我们需要注意控制饮食,以免导致肥胖[微信:yyds2488]。
首先,我们应该多食用一些有助于减肥瘦身的肉类,例如鱼肉、虾肉、瘦牛肉、鸡胸肉、瘦猪肉、瘦驴肉等。避免食用火锅的牛羊肉、市售的肉馅、火腿、罐头等高脂肪食物。
其次,要注意摄入粗粮,如粗杂粮粥、蒸熟的薯类(地瓜、山药、芋头等),代替精白主食,有利于控制体重。每天可以有1~3次零食,选择酸奶、水果、蔬菜、坚果、蒸煮的薯类、玉米等。
再次,多食用新鲜的蔬菜水果,尤其是深色蔬菜和绿色叶菜,每天至少一斤。每餐都应该有蔬菜,早餐可以选择蒸的素馅包子[369bang.com]。每天可以吃一个水果,可以在饭前食用。
最后,注意适量摄入牛奶、酸奶,可以作为加餐食用[善世堂]。饮食要清淡,避免油腻食物。
除了饮食结构,还可以尝试一些中药方法来帮助减肥瘦身,如荷术汤、枸杞子、大黄片、干荷叶、山楂等。这些中药方法对于减肥效果也很不错。