冬季怎么吃有助于减肥瘦身[冬季养生]

冬季如何选择食物有助于减肥瘦身

在冬季，容易让易胖体质的人变胖，因为这是一个人们喜欢品尝美食的季节。火锅、麻辣烫、羊肉、牛肉、鸡鸭鱼等各种肉类开始诱惑我们的味蕾，因此，我们需要注意控制饮食，以免导致肥胖[微信：yyds2488]。

首先，我们应该多食用一些有助于减肥瘦身的肉类，例如鱼肉、虾肉、瘦牛肉、鸡胸肉、瘦猪肉、瘦驴肉等。避免食用火锅的牛羊肉、市售的肉馅、火腿、罐头等高脂肪食物。

其次，要注意摄入粗粮，如粗杂粮粥、蒸熟的薯类(地瓜、山药、芋头等)，代替精白主食，有利于控制体重。每天可以有1~3次零食，选择酸奶、水果、蔬菜、坚果、蒸煮的薯类、玉米等。

再次，多食用新鲜的蔬菜水果，尤其是深色蔬菜和绿色叶菜，每天至少一斤。每餐都应该有蔬菜，早餐可以选择蒸的素馅包子[369bang.com]。每天可以吃一个水果，可以在饭前食用。

最后，注意适量摄入牛奶、酸奶，可以作为加餐食用[善世堂]。饮食要清淡，避免油腻食物。

除了饮食结构，还可以尝试一些中药方法来帮助减肥瘦身，如荷术汤、枸杞子、大黄片、干荷叶、山楂等。这些中药方法对于减肥效果也很不错。