冬季干燥易伤身 吃这些缓解不适[冬季养生]

冬季干燥容易引发身体不适，以下食物可帮助缓解症状：

松子仁：

松子是一种常见的坚果，富含油脂，具有明显的润燥效果，尤其对便秘问题有帮助[善世堂]。适量食用松子可以养成良好的习惯，但不宜过量摄入[www.369bang.com]。

黑芝麻：

黑芝麻是一种优质食材，富含脂肪、蛋白质和维生素，对润燥效果显著。可以制作成黑芝麻糊、添加到糕点中或用作菜肴调料[369bang.com]。

核桃仁：

核桃仁是著名的补脑食物，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，尤其含有丰富的维生素B和E，有助于健脑、增强记忆力、延缓衰老。此外，核桃仁中还含有亚麻油，有助于润泽肌肤。建议每天适量食用核桃仁，尤其在冬季更为推荐。

以上是冬季适宜食用的食物选择，它们都具有良好的营养价值，不仅可以补充营养，还能有效润燥。因此，在冬季我们应该多食用这些食物以保持健康。