冬季吃橘子可以减肥瘦身吗[冬季养生]

冬季食用橘子是否有助于减肥？

当今社会，减肥瘦身是许多人都关心的话题[www.369bang.com]。人们常常讨论如何减肥，有人说跑步有效，有人主张节食，还有人推崇瑜伽。事实上，减肥的方法多种多样，因人而异。有人说吃橘子可以减肥，那么这种说法是否可信呢？

冬季食用橘子是否有助于减肥？

橘子是一种温热性水果，在冬季非常适宜。冬季食用橘子有许多好处。橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效，适合男女老少，尤其适合老年人、患有支气管炎和心血管疾病的人。对于怕冷、贫血、胃寒、月经量多的人来说，食用橘子有益处，尤其对经常服用降压药的老年患者有补钾的作用。然而，体内有热、发烧、感染性疾病的患者以及更年期女性应少食为宜。食用橘子确实有助于减肥，那么具体如何减肥呢？让我们来了解一下。

吃橘子减肥方法

第一种方法：日常食用橘子减肥法

早餐：喝一杯加少量食盐的温开水，吃一个煮鸡蛋和一碗粥;

中午：喝一碗蔬菜汁，适量的鱼肉和一碗米饭。下午饿了可以吃一个橘子或橘子汁;

晚餐：一份素菜和一碗米饭[369bang.com]。晚饭后一个小时可以吃一个橘子。

这种方法需要在冬季坚持每天才能达到减肥效果。适合橘皮组织型肥胖人群。最好长期坚持，不仅能减肥，还能保持好身材。在选择蔬菜时，可以根据喜好搭配，但要少吃油腻食物，适当运动，效果更佳。

第二种方法：橘子快速减肥法

早餐：一个西红柿、一个水煮鸡蛋、一杯橘子汁;

午餐：蒸鸡蛋、西红柿汤、一个橘子，最好饭前食用;

下午茶：新鲜榨橘子汁一份;

晚餐：一个番茄、一个水煮鸡蛋、一个橘子。

这种方法适合快速减肥，餐间可适量喝水，不要再吃其他食物。餐间可喝橘子汁或蔬菜沙拉。此方法只能连续使用四天，然后停止两周后再继续。停止期间多吃绿色蔬菜和水果。

第三种方法：橘子健康减肥汤

材料：橘子、生姜、檀香末、食盐、甘草末

做法：将橘子连皮切片，生姜切片，放入锅中，加水、檀香末和甘草末煎煮，半小时后加盐即可。

功效：橘子健康减肥汤适合冬季减肥，有宽中理气和减肥作用，建议每天分三次食用。此外，保持愉快心情，适当有氧运动，效果更佳。

冬季食用橘子是不错的选择，但并非随意吃水果就能减肥。要按照食谱来减肥，上述三种方法都适合吃橘子减肥，可根据需要选择合适的方法，无论是快速减肥还是渐进减肥都适用。