从饮食中调节赶走冬季感冒[冬季养生]

调节饮食预防冬季感冒

冬季寒冷，感冒、发烧、咽炎、气管炎等疾病频发。北方室内外温差大，这种环境容易让抵抗力较弱的人，尤其是小孩感冒。感冒易传染，班级中学生常同时感冒。如何在这个冬天避免感冒？饮食预防至关重要。

多食萝卜

萝卜被称为北方小人参，常见于东北家庭餐桌。多吃萝卜可增进食欲，促进消化。生吃萝卜清脆多汁，可止咳化痰；煮汤喝可促进新陈代谢，增强免疫力，防癌。萝卜还可制成茶饮，每日数杯，有助减轻咳嗽症状。

多饮酸奶

酸奶中益生菌可控制病毒繁殖，抑制炎症。下午饮一杯酸奶可促进胃肠蠕动，产生菌素，调节肠道菌群，有助吸收营养，预防便秘和腹泻。酸奶酸醇香甜，适合家庭备用[369bang.com]。

多食深海鱼

饮食格言有“吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的，吃一条腿的不如吃没腿的”之说。深海鱼如沙丁鱼、三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，可促进生成抗感染细胞，防治呼吸系统感染。

冬季除了饮食预防感冒外，生活中也需注意。冬季细菌增多，勤洗手，饮食用手直接接触，需防细菌。冬季多晒太阳，杀菌，安然度过冬季。[善世堂]