秋季孕妇该如何预防感冒 多吃含锌的食物[秋季养生]

秋季孕妇如何避免感冒 多摄入富含锌的食物[善世堂]

尽管已经进入秋季，但现在的气温仍然时冷时热，气候多变。稍不留神就容易感冒。特别是对于孕妇来说，由于体质较弱，因此需要做好迎接秋季的准备，预防感冒的发生。那么在秋季，孕妇应该如何预防感冒呢？

1、增加红糖姜水的摄入量

红糖水可以使身体保持温暖，增加能量。许多女性在经期喜欢喝红糖水来缓解痛经，但事实上，用红糖水煮姜可以预防感冒。将姜切成丝，加入红糖，煮沸10分钟即可。

2、多食含锌食物

怀孕期间预防感冒需要增加摄入含锌的食物，因为缺乏锌会降低呼吸道的防御功能，容易引发感冒。因此，在怀孕期间要注重摄入锌，否则感冒很容易找上门来！含锌的食物包括瘦肉、葵花籽、豆类等。

3、每天漱口用盐水

每天早晨刷牙是必须的，而漱口用盐水也可以预防感冒。但要注意的是，孕妇不宜使用过多的盐，要适量使用。漱口用盐水不仅可以有效预防感冒，还有助于保护牙齿[微信：yyds2488]。

4、增加水的摄入量

许多孕妈会出现尿频现象，但却因此减少饮水量。这是一个错误的做法。增加水的摄入量不仅可以缓解口干，还可以有效预防内热，有助于预防感冒。多喝水还可以缓解皮肤干燥问题。

5、坚持每天锻炼

经常感冒的人说明免疫力下降，而适当的锻炼可以增强抵抗力。因此，孕妈们在孕期应该适当锻炼，增强抵抗力，减少感冒的可能性。可以每天饭后1小时后散步，不要整天呆在家里。适当的锻炼还有助于顺利分娩。

6、增加蔬果摄入量

蔬果中含有丰富的维生素C，这些维生素是清除体内有害物质的利器，还可以提高呼吸道的纤毛运动和防御能力。因此，在怀孕期间要多吃蔬果，如番茄、花椰菜、西瓜、葡萄等。

7、保持室内通风

许多人喜欢在家里开空调，然后将门窗紧闭。然而，这样会导致细菌在室内繁殖，增加患病的风险。因此，一定要保持室内通风，让新鲜空气进入室内。只有呼吸新鲜空气，才能减少与细菌的接触。[善世堂]

温馨提示：孕妇在秋季一定要采取预防感冒的措施，因为一旦感冒，孕妇在用药方面有很多禁忌。因此，在各个方面都要做好防范工作。以上是关于孕妇如何在秋季预防感冒的建议，希望对大家有所帮助。