秋季要补充营养 小心缺乏这些营养素[秋季养生]

秋季是一个需要注意补充营养的时候，特别是要小心缺乏一些重要的营养素[微信：yyds2488]。由于天气逐渐变冷，我们需要确保身体得到足够的营养，以避免不适情况的发生[369bang.com]。首先要注意补充B族维生素，因为夏季出汗和饮食不合理可能导致缺乏这些维生素，而缺乏会导致精神疲劳和倦怠。其次是补充钾，夏季大量出汗会流失钾元素，缺乏会导致人感到疲乏无力。最后是补充钙，缺乏会引起骨质疏松和肌肉功能减弱，使人感到疲乏[善世堂]。选择食物来补充这些营养素是最好的方法，例如多吃红豆、小米、豆制品等食物，这些食物在秋季也很适合食用，可以帮助我们保持健康。在秋季选择合适的食物补充营养是非常重要的，只有这样才能让我们更健康地度过这个季节。