秋季养生注意事项 能避免寒气侵袭[秋季养生]

秋季养生要点 预防寒气侵袭

在秋季，我们会发现很多人受到寒气影响而健康受损。寒气侵袭会降低我们的免疫力，对健康造成严重影响。因此，我们需要学会预防措施。

限制瓜果摄入

在夏季，我们可能会大量食用瓜果，这样做会使肠胃抗病力下降。而在秋季，继续大量摄入瓜果会导致湿邪伤害脾阳，引发胃肠道疾病。因此，秋季应减少瓜果摄入，特别是脾胃虚寒者更应注意。这样的调整有助于有效应对寒气侵袭。

保持规律作息[www.369bang.com]

秋季应坚持早睡早起。早睡有助于顺应阴精的收藏，早起则有利于舒达阳气，补充所需的阳气[微信：yyds2488]。研究表明，适当早起可减少血栓形成的风险，对中老年人尤为重要。

增强体能锻炼

秋季天气逐渐变凉，但穿衣时不宜过多增加衣物，适当让身体感受寒凉有助于增强对冬季寒冷气候的适应能力。此外，秋季气候宜人，是进行运动锻炼的好时机，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高抵抗力。这些养生方法能帮助我们在秋季避免寒气侵袭。