秋季养生几大秘诀健康度秋[秋季养生]

秋季已经到来，天气逐渐变冷，我们需要开始注意保暖了。季节交替时，身体容易受到邪气侵袭，因此我们必须小心谨慎。以下是一些方法，可以帮助我们健康安全地度过秋季。

谨慎饮食

夏季大量食用瓜果可能会降低肠胃抗病能力，入秋后继续大量食用瓜果可能损伤脾阳，导致胃肠道疾病发生。因此，秋季应减少食用瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应注意。

早睡早起

早睡有助于阴精的收藏，早起有助于舒达阳气。研究表明，秋季适当早起可以减少血栓形成的风险。在起床前进行适当的伸展活动对预防血栓形成也很重要。

加强锻炼

秋季气候逐渐变冷，适当让身体受到一些寒凉刺激有助于增强对冬季寒冷气候的适应能力。秋天是运动锻炼的好时机，特别是应该重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等。

调理脾胃

立秋后应避免食用寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者。调理脾胃应注重清热、健脾，少食多餐，多食熟、温软易消化的食物。秋季调理要注意清泄胃中之火，待胃火退后再进行补益。

预防秋燥

秋季雨水较少，天气干燥，容易出现“秋燥”。为防止津液不足导致干燥症状，应选择一些润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等[善世堂]。

预防感冒

秋季感冒增多，根据气温变化适当增减衣物，室内温度不要过低。秋季是疾病高发期，如有疾病应及时就医。希望以上方法可以帮助大家健康度过秋季。